Многим женщинам знакома ситуация, когда беспокоят затвердения в груди, болезненная чувствительность молочных желез. Как правило, при подобных симптомах медики ставят диагноз – мастопатия, болезнь молочных желез. Но, тем не менее, сами же медики и говорят о том, что этот диагноз нельзя ставить всем, так как боли в молочных железах в большинстве случаях не являются симптомами самого заболевания. У некоторых женщин (а это 30 - 50%) подобные симптомы возникают вследствие менструального цикла.

Конечно, в любом случае, если у вас появились эти болевые симптомы, следует посетить врача, но не стоит бояться и думать о страшных заболеваниях. Ведь эти симптомы могут отражать лишь наличие изменений ткани молочной железы, и ничего более. Специалисты объясняют эти симптомы следующим образом: в период менструального цикла молочная железа претерпевает циклические изменения, так же как и матка, но в отличие от матки молочная железа не может вернуться в свое исходное состояние и начать очередной цикл заново.

Медики говорят, что существует ряд способов, с помощью которых можно избавиться от болезненных ощущений вовсе или хотя бы облегчить их.

1. Прекратить потребление метилксантинов. Метилксантины – это химические вещества, способные спровоцировать повышенное образование в организме гормонов стресса, а эти гормоны способствуют появлению затвердений и болезненной чувствительности молочных желез. Метилксантины содержат такие продукты как: кофе, чай, кола, вина, пиво, шоколад, сигареты, грибы и даже квашеная капуста.

2. Откажитесь от курения. Как уже сказано выше, сигареты также содержат метилксантины. И, кроме того, что о вреде курения вы уже слышали не раз и для всего организма, сообщу, что и на болезненность молочных желез сигареты оказывают не малое воздействие.

Ежемесячно затвердевают и болят молочные железы?3. Ограничьте потребление жидкости и соли. Дело в том, что у некоторых женщин в период менструаций происходит задержка жидкости в организме, тем самым происходит ощущение тяжести и болезненности молочных желез. Медики советуют в качестве профилактики ограничить потребление соли и жидкости в период менструации и недели за две до ее начала менструации.

4. Измените схему приема гормональных препаратов. Причиной болезненных ощущений молочных желез может быть также и прием гормональных препаратов. Если вы считаете, что это причина относится к вам, тогда ни в коем случае не прерывайте прием гормональных препаратов самостоятельно, а незамедлительно обратитесь к врачу. Обычно врачи советуют переход на другие контрацепции либо производят коррекцию назначенного курса, что приводит к значительному улучшению состояния.

5. Увеличьте прием витаминов Е и В6. Витамины Е и В6 способствуют предупреждению болей в молочных железах. Витамин Е содержится в таких продуктах как: проросшая пшеница, ячмень, вишня и спаржа. А витамин В6 содержится: бананы, мясо домашней птицы, авокадо, шпинат. Кроме продуктов можете принимать витамин Е и в капсулах по 400МЕ ежедневно, вместе с 50мг витамина В6. (Внимание!!! Витамин В6 ни в коем случае нельзя принимать более 50мг в сутки, так как возможны побочные явления).

6. Прогуляйтесь и занимайтесь спортом. В случае болевых ощущений рекомендуются свежий воздух и физические упражнения. Физические нагрузки снижают стресс, защищая молочные железы от выделяющихся при стрессе гормонах. Вполне достаточно будет 30 минут интенсивных физических упражнений каждый день.

7. Действенные способы успокоения. Иными словами способы релаксации являющиеся позитивными для вас. Это могут быть медитации, массаж, спокойная музыка, ароматерапия, цветотерапия. Одним словом, все то, что действует успокаивающе на вас и снижает уровень гормонального стресса в организме.

8. Носите бюстгальтер. Последний пункт, но, тем не менее, не менее важен, чем остальные. Многие женщины пренебрегают данным пунктом, но как раз таки ношение бюстгальтера и поможет облегчить ее. Бюстгальтер поддерживает грудь в постоянном положении и таким образом снимает ощущение болезненности и тяжести.

Перечисленные пункты важны и помогут облегчить ваши болезненные ощущения, но все же посещение специалиста они не заменят.

Автор: Наталья Акишкина