Здоровый сонКаждая женщина знает, что если она не выспится, то целый день будет вялой, раздражительной, плохо себя чувствовать. Но наверно не каждая знает, что недосыпание вредит и нашей... коже. Полноценный восьмичасовой сон является важным компонентом здорового образа жизни и помогает улучшить структуру и яркость нашей кожи. Еще Коко Шанель говорила, чтобы быть красивой, женщине нужна подушка...

Именно ночью идет процесс обновления и восстановления кожи, отдых от ежедневного напряжения. Если мы не получаем необходимый сон, кожа страдает. Это особенно важно для хрупкой и нежной кожи вокруг глаз. Кожа вокруг глаз в три - пять раз тоньше, чем на всем лице. Бессонные ночи приводят к возникновению темных кругов и мешков под глазами, мелких морщинок. Современные косметические средства могут смягчить эффект недосыпания, но они не смогут полностью защитить кожу от вреда, который наносит ей недостаток сна.

Мы все знаем, что спать нужно не менее восьми часов. Как показали исследования, женщины спят по шесть часов ночью, в течение рабочей недели и по семь - в выходной. Помимо основной работы, женщина готовит, стирает, убирает... На ее плечи ложатся и другие проблемы - маленькие дети, которые часто просыпаются в течение ночи, подростки, приходящие поздно домой, стареющие родители, которые часто встают среди ночи...

Что же делать, чтобы спать достаточное время и спокойно?

- Необходимо устранить шум в вашей спальне. Хорошо, если спальня расположена в самой дальней и спокойной комнате.

- Создайте уют и полумрак в спальной, для этого повесьте темные шторы на окна.

- Никогда не спите в душной комнате, в спальне должно быть прохладно.

- Расслабляющая ванна перед сном поможет быстрее уснуть.

- Уберите телевизор и компьютер из спальни, пусть это будет место только для сна и секса.

- Если вы спите не одна (хотя и себя любимую можно побаловать), купите большой широкий матрац, чтобы чувствовать себя комфортно

- Избегайте употребления алкоголя перед сном. Алкоголь поможет быстрее заснуть, но и непременно "разбудит" вас среди ночи.

- Не курите перед сном, никотин стимулирует.

- Не переедайте на ночь.

- Следите за употреблением кофе. Кофеин, содержащийся в кофе, чае, шоколаде, коле бодрит и возбуждает.

- Используйте для подушек натуральный наполнитель, например, пух или шерсть.

- Ароматическая подушечка, набитая травой мяты или лаванды, поможет при переутомлении, умственной и физической усталости.

Приятных вам сновидений!

Полина Риш